Пятница, 29.03.2024, 03:35
Приветствую Вас Гость | RSS
Техники входа в осознанное сновидение
Главная
Регистрация
Вход
Меню сайта

Мини-чат

Главная » 2008 » Май » 21
1. Определите время для проверки своего состояния

Выберите пять-десять моментов в течение дня, когда вы будете проверять свое состояние. Этим моментам должны соответствовать обстоятельства, в какой-то мере похожие на сон. Всякий раз, сталкиваясь с чем-либо напоминающим признак сна, проверяйте свое состояние. Проверяйте его при встрече со всем поразительным или неожиданным для вас, в моменты необычно сильных эмоций или при виде чего-либо похожего на сон. Если у вас повторяется какой-либо сюжет сна, идеальными будут любые ситуации, напоминающие его. Например, если вас постоянно беспокоят сны, в которых проявляется ваша боязнь высоты, то проверку состояния следует производить, когда вы идете по мосту или находитесь ... Читать дальше »

Просмотров: 2150 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (8)

Первое, лёг вечером и заснул. Запомните, никогда не пытайтесь войти в ОС вечером перед сном. Это утопия, если вы не йог, который думал об этом весь день. Об этом писал и Лаберж. Поэтому, ложимся и засыпаем. Но сны запоминаем и пишем! тренируемся!

... Читать дальше »

Просмотров: 8101 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (19)

Берёшь белый лист бумаги и рисуешь на нём чёрную точку. Перед сном каждый день смотришь на неё по 10 минут не моргая и не теряя концентрации. Если сбиваешься - начинаешь сначала. Когда навык поднимется, заметишь, что иногда по полю зрения прокатывается тёмная волна, и остаются только ты и точка. Но из-за того, что ты начинаешь думать об этом, а не о точке, концентрация сбивается и всё становится как прежде. Учишься это преодолевать. Как научишься - перестанешь считать вход в ОС проблемой =)
Просмотров: 3465 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (10)

1. Полностью расслабьтесь

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить последовательную релаксацию или 61-точечную релаксацию. Пусть все утихает, становится все медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным, как море в безветренную погоду.

2. Подумайте, что вскоре вы уже не будете ощущать свое тело

< ... Читать дальше »

Просмотров: 2323 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (5)

1. Полностью расслабьтесь

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.

2. Сосредоточьтесь на своем теле

Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Переводите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-точечной релаксации, раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из них. Обращайте внимание ... Читать дальше »

Просмотров: 1119 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

1. Полностью расслабьтесь

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.

2. Сосредоточьтесь на своем теле

Теперь сфокусируйте внимание на своем физическом теле. Переводите внимание с одной его части на другую по схеме 61-точечной релаксации, раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из проходимых точек. Обращай ... Читать дальше »

Просмотров: 837 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

1. Полностью расслабьтесь

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить последовательную релаксацию или 61-точечную релаксацию.

2. Засыпая, считайте про себя

Постепенно засыпая, считайте про себя: «1, я сплю, 2, я сплю…» и т.д., постоянно следя за собой. Дой ... Читать дальше »

Просмотров: 1927 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

1. Полностью расслабьтесь

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить последовательную релаксацию  или 61-точечную релаксацию.

2. Визуализируйте пламя в лотосе

Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя ... Читать дальше »

Просмотров: 1198 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

1. Перед сном

А. Сосредоточьтесь на белой точке между бровями.

2. На рассвете

А. 21 раз выполните горшкообразное дыхание.

Б. 21 раз повторите свое намерение осознать состояние сна.

В. После этого сосредоточьтесь на черной точке размером с противозачаточную пилюлю, расположенной в основании воспроизводящего органа.

... Читать дальше »

Просмотров: 938 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

1. Перед сном

А. Примите твердое решение осознать состояние сна.

Б. Визуализируйте в гортани красную, ярко светящуюся букву «А».

В. Сосредоточьтесь на излучении «А». Вообразите, будто оно освещает все вещи в этом мире, показывая, что в действительности они нереальны и являются субстанцией сна.

2. На рассвете

... Читать дальше »

Просмотров: 1283 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (1)

1. Полностью расслабьтесь

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить последовательную релаксацию  или точечную релаксацию. Пускай все утихает, становится все медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным, как море в безветренную погоду.

2. Наблюдайте за видениями

Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным ... Читать дальше »

Просмотров: 1143 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (1)

1. Полностью расслабьтесь

Лежа в постели, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все напряжения, дышите медленно и спокойно. Получайте удовольствие от расслабления, освободитесь от всех мыслей, забот и планов. Если вы только что проснулись, то, вероятно, вам этого будет достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить последовательную релаксацию.

2. Дайте себе команду достичь осознанности в сновидении
Оставаясь расслабленным, внушите себе, что собираетесь осознать себя во сне, неважно, этой ночью, или в ближ ... Читать дальше »
Просмотров: 1125 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

1. Настройтесь на запоминание сна

Непосредственно перед сном постарайтесь создать у себя установку на то, чтобы просыпаться и вспоминать сновидения после каждого периода сна ночью (или после первого периода после рассвета, или после шести утра, или тогда, когда вам удобно).

2. Вспомните свой сон

Проснетесь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как можно более детально, что вы видели. Если вас тянет обратно в сон, чем-нибудь себя взбодрите.

3. Сосредоточьтесь на сво ... Читать дальше »
Просмотров: 1247 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете проверять свое состояние

Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы проверить свое состояние. Например, вы решаете, что, возвращаясь домой с работы, или в начале каждого разговора, или каждый час и т.п., будете спрашивать себя: «А не сон ли это?» Выберите удобную для себя частоту проверки состояния. Используйте представления, напоминающие вам, что нужно задать вопрос. Например, представьте, что когда вы возвращаетесь домой, то, открывая дверь, вспоминаете свое намерение.

Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в запланированное время, а также всегда, когда чувствуете, что ситуация напоминает сон, например, когда происходит нечто неожиданное или странное, или вы ... Читать дальше »

Просмотров: 954 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

1. Примите решение осознать, что вы спите

В ранние утренние часы или во время пробуждения в конце периода сна четко и уверенно выразите свое намерение помнить, что вы должны осознать состояние сна.

2. Представьте себя осознающим сон

Представьте себе возможно ярче, что вы во сне в такой ситуации, которая обычно вызывает у вас чувство, будто вы спите. Используйте для визуализации семь наиболее характерных или приятных вам признаков сна.

3. Вообразите, как вы совершаете во сне запланированное действие

... Читать дальше »

Просмотров: 1703 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (4)

Для начинающих сновидцев больше всего подходит тибетская техника, именуемая «постижение с помощью силы намерения», которая заключается в «решимости поддерживать непрерывный поток сознания» в состояниях как бодрствования, так и сна. В нее входит как дневная, так и ночная практика.

1. Дневная практика

В течение дня «в любых условиях» непрерывно думайте о том, что «все окружающее суть элементы сна» (то есть, ваши ощущения – это плод вашего воображения), и намеревайтесь понять их истинную природу.

2. Ночная практика

Вечером, пер ... Читать дальше »

Просмотров: 1282 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

Форма входа

Календарь
«  Май 2008  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Поиск

Друзья сайта

Статистика


Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz