Техники осознанных сновидений

Созерцание черной точки перед сном

Берёшь белый лист бумаги и рисуешь на нём чёрную точку. Перед сном каждый день смотришь на неё по 10 минут не моргая и не теряя концентрации. Если сбиваешься - начинаешь сначала. Когда навык поднимется, заметишь, что иногда по полю зрения прокатывается тёмная волна, и остаются только ты и точка. Но из-за того, что ты начинаешь думать об этом, а не о точке, концентрация сбивается и всё становится как прежде. Учишься это преодолевать. Как научишься - перестанешь считать вход в ОС проблемой =)

Просмотров: 3474 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (10)

Бестелесная техника

1. Полностью расслабьтесь

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить последовательную релаксацию или 61-точечную релаксацию. Пусть все утихает, становится все медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным, как море в безветренную погоду.

2. Подумайте, что вскоре вы уже не будете ощущать свое тело

< ... Читать дальше »

Просмотров: 2326 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (5)

Техника одного тела

1. Полностью расслабьтесь

2. Сосредоточьтесь на своем теле

Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Переводите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-точечной релаксации, раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из них. Обращайте внимание ... Читать дальше »

Просмотров: 1124 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

Техика пары тел

1. Полностью расслабьтесь

2. Сосредоточьтесь на своем теле

Теперь сфокусируйте внимание на своем физическом теле. Переводите внимание с одной его части на другую по схеме 61-точечной релаксации, раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из проходимых точек. Обращай ... Читать дальше »

Просмотров: 840 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

Техника счета про себя

1. Полностью расслабьтесь

2. Засыпая, считайте про себя

Постепенно засыпая, считайте про себя: «1, я сплю, 2, я сплю…» и т.д., постоянно следя за собой. Дой ... Читать дальше »

Просмотров: 1929 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

Техника лотоса и пламени

1. Полностью расслабьтесь

2. Визуализируйте пламя в лотосе

Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя ... Читать дальше »

Просмотров: 1201 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

Отработка визуализации: техника черной точки

1. Перед сном

А. Сосредоточьтесь на белой точке между бровями.

2. На рассвете

А. 21 раз выполните горшкообразное дыхание.

Б. 21 раз повторите свое намерение осознать состояние сна.

В. После этого сосредоточьтесь на черной точке размером с противозачаточную пилюлю, расположенной в основании воспроизводящего органа.

Просмотров: 941 | Добавил: DraCOOLa | Дата: 21.05.2008 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 »